Ouço muitas pessoas dizendo: "Eu não gosto e nem tenho tempo para me exercitar, mas gostaria de treinar!”

Se este for o seu caso, tente estas dicas para estabelecer uma rotina de treinamento:

- Defina uma meta: ficar em melhor forma? Correr 30 minutos sem parar? Encontre algo que inspire.

- Separe de 20 a 45 minutos- no seu dia e comece a se exercitar. É um desafio no começo, mas você consegue encaixar na sua agenda.

-Quais exercícios você gosta mais? Cardio, musculação, natação, dança? Treinar na academia, praia, parque? Encontre atividades que você goste e que possa imaginar fazendo por mais de um ou dois meses.

-Esforce-se para ser mais ativo. - Trata-se de passar pelos primeiros meses para torná-lo um hábito.

-Seja paciente. Leva tempo para ver resultados.