Todo mundo sabe que uma alimentação saudável é a chave para uma boa forma e vitalidade. No entanto, em nossa rotina agitada, a maioria de nós não está ciente do que come. Aqui vão duas dicas importantes para você se atentar.

Desembrulhe menos e descasque mais. Ajuste sua alimentação com alimentos integrais em seu estado natural e evite alimentos processados. Escolha mais vegetais, frutas, grãos integrais, proteínas e gorduras saudáveis. Evite grãos refinados, aditivos, conservantes, gorduras não saudáveis ​​e alimentos com adição de grandes quantidades de açúcar e sal.

Evite alimentos com rótulos. Alimentos crus não são vendidos com rótulo, mas se for comprar um iogurte, por exemplo, escolha aquele com menos ingredientes. Evite aqueles alimentos altamente refinados com ingredientes que você precisaria de um técnico de laboratório para ajudá-lo a pronunciar. Quanto mais simples, melhor. No caso do iogurte, opte pelo mais natural possível.

Para resultados pontuais, seja perda de gordura ou ganho de massa magra, consulte um nutricionista.